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ﾀｵﾙ体操でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
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●おすすめ商品紹介
┗ﾒｶﾞﾊﾞﾘｭｰ3.1kg ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ ｽﾄﾛﾍﾞﾘｰﾀｲﾌﾟ
●ﾀｵﾙ体操でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
両手でたおるの端をつかんで(できるだけ間隔をあける)､胸の前にまっすぐに腕をのばします｡そのままの状態を保って､腕をぐーっと上に持ち上げていきます｡
背伸びするようにして､そのまま後ろにﾀｵﾙを回しても効果が絶大です!!
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