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ｽﾄﾚｯﾁでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
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●ｽﾄﾚｯﾁでﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
ﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟにとってｽﾄﾚｯﾁ運動は非常に大切です｡ｽﾄﾚｯﾁ運動をすることにより血行･代謝が良くなり女性ﾎﾙﾓﾝｶが活発化しﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟしやすい体質になります｡ですので､まめにｽﾄﾚｯﾁ運動するように心がけましょう!!肝心のｽﾄﾚｯﾁ方法ですが､ﾓﾃﾞﾙのSHIHOさんも実践している大変人気の高いｽﾄﾚｯﾁボールを使ったｽﾄﾚｯﾁ方法を紹介します｡
･ｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾙ使ったﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
物凄く簡単です｡まずはｽﾄﾚｯﾁﾎﾞｰﾙを用意します｡次にﾎﾞｰﾙを背にして寝るだけです｡以上です｡大胸筋が伸びてﾊﾞｽﾄの血行が良くなります｡
･大胸筋伸ばし
四つん這いの状態になり両手は肩幅くらいに開きます｡両手を伸ばして胸を床につけるようにして大胸筋を伸ばし5秒〜10秒程度その状態をｷｰﾌﾟします｡このｽﾄﾚｯﾁもﾊﾞｽﾄの血行を良くするのに効果があります｡
ｽﾄﾚｯﾁ運動を行うと､他の大胸筋を鍛える運動をしたときの効果が格段に上がってくるので普段からｽﾄﾚｯﾁ運動をしましょう!!
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