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拝み体操でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
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●おすすめ商品紹介
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●拝み体操でﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟ
胸の前で手を合わせ､なるべく手を胸から離した状態(前に出す感じ)にし､100%の力で7秒間､息をゆっくり吐きながら押します｡大胸筋に力が入っているのを意識しながらおこなうといいですよ｡
･拝み体操応用(1)
胸の前で手を合わせて､そのまま上下させます｡ﾊﾞｽﾄの上､真ん中､下 を万遍なく鍛えることができます｡
･拝み体操応用(2)
胸の前で手を合わせた状態で両肘をくっつけます｡この状態で手を上下させます｡これはﾊﾞｽﾄのｻｲﾄﾞを鍛えることができます｡両方のﾊﾞｽﾄが中央に寄ってきてﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟを実感できるのでﾃﾝｼｮﾝが上がる体操です｡
ちなみに拝み体操は二の腕のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟにも効果があります｡この体操は､ﾀﾚﾝﾄのほしのあきさんも実践している大変効果のある体操です｡ぜひみなさんも実践して豊かなﾊﾞｽﾄを手に入れてください｡
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